A disbiose é um desequilíbrio na composição e função da microbiota intestinal, caracterizado pela redução de microrganismos benéficos e aumento de espécies oportunistas. Este desequilíbrio pode impactar a digestão, imunidade, metabolismo e até o humor, devido à comunicação entre intestino e cérebro. Embora o termo tenha respaldo científico, é frequentemente usado de forma genérica para explicar desconfortos, levando a autodiagnósticos equivocados.

Sintomas associados à disbiose

Nem todo inchaço ou cansaço é disbiose, mas alguns sinais persistentes merecem atenção. Os mais comuns incluem:

• Inchaço abdominal frequente e gases em excesso.
• Alteração no hábito intestinal, como diarreia, prisão de ventre ou alternância entre eles.
• Sensação de má digestão e desconforto após refeições.
• Cansaço constante e dificuldade de concentração.
• Alterações na pele, como acne, que podem ter relação com a microbiota.
• Alterações de humor, como irritabilidade e ansiedade.

Sintomas ocasionais, ligados a uma noite mal dormida ou a uma refeição pesada, não significam necessariamente disbiose.

Principais causas e fatores de risco

A disbiose geralmente é multifatorial. Entre os principais gatilhos estão:

• Alimentação pobre em fibras e rica em ultraprocessados, açúcar e gordura saturada.
• Uso frequente ou inadequado de antibióticos, que reduzem bactérias benéficas.
• Estresse crônico e sono inadequado, que aumentam inflamação e alteram o eixo intestino-cérebro.
• Consumo regular de álcool e tabagismo.
• Doenças inflamatórias intestinais e outras condições que afetam a barreira intestinal.

Diagnóstico da disbiose

Não existe um exame único que determine a disbiose de forma definitiva. A avaliação combina história clínica, sintomas persistentes e, quando indicado, exames complementares. Testes de microbiota e avaliações metabólicas podem ajudar a entender o perfil intestinal, mas funcionam como ferramentas de apoio, não como veredito. O risco é tratar vídeos de redes sociais como laudo médico e sair comprando probióticos ou cortando grupos alimentares por conta própria.

Tratamento e cuidados para o equilíbrio intestinal

O caminho mais seguro envolve mudanças de hábito e, quando necessário, orientação profissional. As bases do cuidado incluem:

• Aumentar o consumo de fibras, com frutas, verduras, legumes e grãos integrais.
• Incluir alimentos prebióticos, como alho, cebola, aveia e banana verde.
• Consumir fontes de probióticos, como iogurte natural, kefir e kombucha, se houver tolerância.
• Reduzir açúcar, álcool e ultraprocessados, que favorecem disbiose.
• Praticar atividade física regular, cuidar do sono e manejar o estresse.
• Evitar automedicação com antibióticos e suplementos sem indicação.

Não existe alimento ou suplemento milagroso capaz de resolver sozinho qualquer alteração intestinal. O intestino responde ao conjunto dos hábitos.

Quando procurar um médico

Vale buscar avaliação profissional se os sintomas:

• Persistirem por semanas, e não apenas em dias isolados.
• Piorarem progressivamente ou vierem acompanhados de perda de peso não intencional, sangue nas fezes, febre ou dor intensa.
• Impactarem sua rotina, sono, trabalho ou saúde mental.

O médico poderá investigar outras causas, como síndrome do intestino irritável, intolerâncias alimentares ou infecções.

Fonte: saudeemdia.com.br