O hábito de tirar uma soneca após as refeições é comum entre os brasileiros, com 58% afirmando cochilar em algum momento da semana. No entanto, a forma como esse descanso é realizado pode impactar no aumento de peso, conforme indica um estudo da Universidade Federal de Alagoas (UFAL) em parceria com a Universidade de Múrcia, na Espanha.

Estudo revela ligação entre cochilos e peso corporal

Publicado no Journal of Translational Medicine, o estudo analisou dados de 5.260 adultos da pesquisa Sonar-Brasil, que investiga a relação entre sono, alimentação e saúde. Segundo a nutricionista Giovana Longo-Silva, coordenadora da pesquisa, esta é a primeira investigação nacional sobre a relação direta entre cochilos e peso corporal.

Impacto da duração e regularidade dos cochilos

O estudo revela que cochilos mais longos estão associados a um maior peso corporal. Isso ocorre porque descansos prolongados podem levar ao sono REM, causando inércia e desregulação do apetite. Além disso, sonecas irregulares podem causar descompasso circadiano, dificultando a regulação do metabolismo.

Dicas para um cochilo saudável

A recomendação é que as sonecas durem entre 20 a 30 minutos. A regularidade também é importante para evitar ganho de peso. O horário ideal para cochilar é cerca de 1h15 após o almoço ou 7 horas após acordar, quando o corpo naturalmente sofre uma queda de alerta.

Popularidade do cochilo no Brasil

No Brasil, todas as faixas etárias entre 18 e 75 anos são adeptas das sestas. Não há diferença significativa entre homens e mulheres, com 56% dos homens e 58% das mulheres relatando o hábito. A região Norte lidera em frequência de cochilos durante a semana.

Para mais informações sobre o impacto dos cochilos na saúde, acesse o estudo completo.