Médico detalha atitudes que disparam o risco de AVC e as trocas que protegem o cérebro
AVC é uma das principais emergências neurológicas, mas grande parte dos episódios pode ser evitada com escolhas consistentes no dia a dia. De acordo com o especialista consultado, até 80% dos AVC podem ser evitados, um sinal claro de que prevenir é possível com ajustes de rotina focados na saúde vascular e cerebral.
Na avaliação do neurocirurgião Espíndola, pequenas mudanças somadas no tempo geram proteção real. Ele reforça que monitorar sinais do corpo, organizar a alimentação, manter acompanhamento médico e priorizar sono e movimento criam um ambiente menos propício a eventos cerebrais.
Pressão alta e diabetes: controle que salva neurônios
A hipertensão é o gatilho mais perigoso. Como resume Espíndola, “A pressão alta fragiliza as paredes dos vasos e favorece rompimentos ou entupimentos”. Medir a pressão com frequência, ajustar a alimentação e seguir corretamente o tratamento indicado faz diferença concreta na proteção do cérebro, reduzindo o risco de danos silenciosos que se acumulam ao longo dos anos.
O mesmo vale para a diabetes. O médico explica que “A glicose elevada agride os vasos e torna as paredes mais vulneráveis”, favorecendo, com o tempo, a formação de coágulos que podem atingir o cérebro. Cuidar da alimentação, manter o peso sob controle e realizar acompanhamento regular ajuda a conter essas agressões e a estabilizar a circulação.
Tabagismo e álcool: parar e moderar reduzem o risco
O tabagismo acelera o desgaste das artérias e prejudica a circulação, aumentando a propensão a obstruções e rupturas. Ao abandonar o cigarro, o organismo reage rapidamente, com melhora da função vascular e do oxigênio disponível para o tecido cerebral, o que reduz o risco de acidente vascular cerebral.
Já o excesso de álcool eleva a pressão arterial, favorece arritmias e deixa o organismo mais vulnerável. A moderação é aliada do coração e do cérebro, contribuindo para um perfil inflamatório mais baixo e para a estabilidade dos vasos sanguíneos.
Movimento diário e sono de qualidade: dupla de proteção
O sedentarismo enfraquece a saúde vascular. Incorporar caminhadas, subir escadas ou pedalar melhora a circulação, ajuda a reduzir o colesterol ruim e a equilibrar a glicose, fatores diretamente associados ao risco de AVC. O mais importante é a constância, com intensidade progressiva e adequada ao condicionamento.
Dormir mal aumenta a pressão, alimenta processos inflamatórios e sobrecarrega o coração, enquanto noites bem dormidas funcionam como um reset fisiológico que mantém o organismo em equilíbrio. Priorizar uma rotina de sono, com horários regulares e ambiente adequado, ajuda a proteger o cérebro de forma contínua.
No balanço final, Espíndola destaca: “Pequenas escolhas diárias, repetidas por meses e anos, diminuem de forma real a probabilidade de um evento grave.” Com a adoção de hábitos saudáveis, dado que até 80% dos AVC podem ser evitados, a prevenção se torna um investimento direto na qualidade de vida.
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